Merki um þunglyndi sem þú ættir ekki að hunsa

https://art.tn/view/3501/is/merki_um_þunglyndi_sem_þú_ættir_ekki_að_hunsa/

Mörg okkar hafa fallið í lægð síðan heimsfaraldurinn hófst. Verulegar breytingar í lífi okkar geta leitt til situational þunglyndi þáttur, eða versnað núverandi þunglyndi. Hvort sem það er í beinum tengslum við núverandi aðstæður eða eitthvað langvarandi, þunglyndi einkenni geta valdið meiriháttar truflunum líf. Hér eru algeng einkenni þunglyndis sem og úrræði og leiðir til að styðja vin eða ástvin sem er í erfiðleikum.

Erfiðleikar upplifa gleði
Þegar við erum þunglynd getur það tekið alla ánægjuna út úr því sem við elskum og gert okkur erfiðara fyrir að tengjast þeim sem eru næst okkur. Við gætum byrjað að missa áhuga á áhugamálum, vináttu, skólastarfi, félagsstarfi, kyni eða lífi almennt. Þegar þetta gerist gætum við fundið okkur einangra frá vinum, fjölskyldumeðlimum eða öðrum sem þykir vænt um okkur.

Mood sveiflur
Þunglyndi getur valdið því að við upplifum outbursts og skapsveiflur. Ein mínúta erum við reiður, næsta erum við að gráta stjórnlaust eða við leggjum niður og fara dofinn. Breytingar á skapi okkar geta skipt í augnablikinu. Stundum geta þessar breytingar verið kallaðar af stað með litlum eða óverulegum áskorunum, en öðrum tímum geta þeir orðið til unprovoked. Ef þú tekur eftir mynstri pirringur eða skapsveiflur sem endast lengur en nokkra daga getur það tengst þunglyndi.

Breyting á matarvenjum
Matarlyst okkar og matarvenjur geta einnig haft áhrif á þunglyndi. Sumir geta fundið fyrir aukinni matarlyst, á meðan aðrir hafa minna af matarlyst eða alls ekki svangur. Ef þú ert líka að taka eftir breytingum á svefnvenjum þínum, eins og þeim sem taldar eru upp hér að ofan, gætirðu líka tekið eftir breytingum á því hvernig þú borðar. Þetta er vegna þess að svefn hjálpar til við að stjórna hungurhormónum okkar, sem hjálpa til við að halda okkur frá of- eða undereating.

Breytingar á svefni
Líkamleg og andleg þreyta sem fylgir þunglyndi getur einnig haft áhrif á svefnmynstur okkar. Breytingar á svefni geta komið fram á ýmsa vegu. Stundum lítur þetta út eins og að sofa allan daginn, með því að nota svefn sem leið til að standast tímann eða kjósa svefn til annarra daglegra aðgerða. Á hinn bóginn geta svefnbreytingar einnig skapað svefnleysi, sem getur gert það erfitt að sofna eða vera sofandi á nóttunni. Vantar út á gæði, restful svefn getur aukið kvíða stigum okkar.

Erfiðleikar fá upp
Það er eðlilegt að njóta þess að sofa í eða eyða tíma í rúminu. Hins vegar, ef það hefur orðið erfitt að finna hvatningu til að komast út úr rúminu eða fá tilbúinn á morgnana, gæti þetta verið merki um þunglyndi. Þunglyndi getur látið okkur líða þreyta og líkamlega tæmd að því marki þar sem jafnvel lítil verkefni, eins og að fara upp á morgnana, geta fundið þreytandi eða erfitt að gera.