Mais comment avoir un ventre plat ? Aussi plat que celui des stars ?
Pas de secret, la recette miracle est la suivante : quelques exercices et de bonnes habitudes au quotidien.
La coach Lydie Raisin nous donne ses exercices pour un ventre ultra plat et des abdos bien dessinés.
- Exercice pour le ventre N°1 : Sur le dos, on ramène les jambes tendues à la verticale avec les pieds en flexion. En contractant le ventre, on effectue 30 ramenées des jambes.
- Exercice pour le ventre N°2 : Même position, mais cette fois on effectue 20 élévations du bassin.
Mais n’oubliez pas non plus d’adopter de bonnes habitudes au quotidien :
- Tenez-vous droite le plus souvent possible : étirez la tête vers le haut, les épaules vers l’arrière, et rentez le ventre.
- Pratiquez une activité cardio, comme le vélo, qui brûle de nombreuses calories.
- Privilégiez les aliments riches en fibres qui facilitent le transit : poireaux, pommes, poires…
- Mangez lentement pour éviter les ballonnements.
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