Ecco un altro esercizio facilissimo per avere delle gambe invidiabili. Rassodare le cosce non è mai stato così semplice: potete farlo tranquillamente dalla scrivania!
Come alzarsi dalla sedia con una gamba
Raddrizzate la schiena e stendete una gamba in avanti. Utilizzando il piede e i muscoli della gamba rimasta in posizione normale, fate leva per alzarvi dalla sedia, dopodiché tornate sedute. Potete aiutarvi a mantenere l'equilibrio appoggiando le mani sulla sedia o sulla scrivania. Eseguite 10 ripetizioni per 3 serie, poi passate all'altra gamba.
Suggerimenti
Non ruotate il piede di appoggio e non sbilanciatevi in avanti con il corpo mentre vi sollevate.
Sentite i muscoli bruciare? Significa che il workout sta facendo effetto e che siete pronte per gli slanci gamba tesa alla scrivania!
In collaborazione con terryfitness.