Almonds may look small in size, but they are full of nutrients. Due to the properties present in it, almonds have also been considered very beneficial in Ayurveda. Our elders have always been advising us to eat almonds. They say that eating almonds sharpens memory and also benefits in physical and mental problems. Jenny Hip, a registered dietitian with the Almond Board of California, says that almonds have been studied extensively for heart health, diabetes and weight. It contains key nutrients like protein, fiber, monounsaturated fat, vitamin E and magnesium. Therefore, consuming them helps in keeping the heart healthy.

बादाम भले ही आकार में छोटे से दिखते हैं, लेकिन ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद गुणों की वजह से आयुर्वेद में भी बादाम को काफी फायदेमंद माना गया है। हमारे बड़े-बुजुर्ग तो हमेशा से ही बादाम खाने की सलाह देते आए हैं। उनका कहना होता है कि बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है और शारीरिक और मानसिक समस्याओं में भी फायदा मिलता है। अल्मोन्ड बोर्ड ऑफ कैलिफोर्निया में पंजीकृत डायटिशियन जेनी हिप कहती हैं कि हृदय स्वास्थ्य, मधुमेह और वजन को लेकर बादाम का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इनके सेवन से दिल दिल से स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

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