Almonds may look small in size, but they are rich in nutrients. Almonds have also been considered very beneficial in Ayurveda because of the properties present in it. Our elders have always been advised to eat almonds. They say that eating almonds improves memory and also helps in physical and mental problems. Jenny Hip, a registered dietician at the Almond Board of California, says almonds have been extensively studied for heart health, diabetes, and weight. It contains key nutrients such as protein, fiber, monounsaturated fat, vitamin E and magnesium. Therefore, intake of these helps to keep the heart healthy. Since summer days are coming, soLet us know about the advantages and disadvantages of consuming almonds.

बादाम भले ही आकार में छोटे से दिखते हैं, लेकिन ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद गुणों की वजह से आयुर्वेद में भी बादाम को काफी फायदेमंद माना गया है। हमारे बड़े-बुजुर्ग तो हमेशा से ही बादाम खाने की सलाह देते आए हैं। उनका कहना होता है कि बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है और शारीरिक और मानसिक समस्याओं में भी फायदा मिलता है। अल्मोन्ड बोर्ड ऑफ कैलिफोर्निया में पंजीकृत डायटिशियन जेनी हिप कहती हैं कि हृदय स्वास्थ्य, मधुमेह और वजन को लेकर बादाम का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इनके सेवन से दिल दिल से स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। चूंकि अब गर्मियों के दिन आ रहे हैं, तो आइए जानते हैं कि बादाम के सेवन से होने वाले फायदे और नुकसान के बारे में.

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