إذا كنت متزوجاً، فلديك فرصة أكبر من غيرك لإنقاص وزنك بطرق مضمونة! إذ كشفت دراسة هولندية أن فرص نجاح خطط الأزواج لإنقاص وزنهم سوياً أكبر من غيرهم بـ 3 أضعاف! فإذا أردت إنقاص وزنك والتقرب من شريكك في الوقت ذاته، يمكنكما فعل الأمر سوياً عبر هذه النصائح:\n\n1-هدف واضح\n\nاتفقا على الهدف النهائي المشترك سوياً سواء الوصول لوزن معين أو الاستمتاع بنمط صحي دائم.\n\n2-قائمة التسوق\n\nضعا قائمة التسوق بشكل أسبوعي، لضمان الوجبات اليومية وعدم الاضطرار لحل سريع غير صحي.\n\n3-ليلة منزلية\n\nالخروج للمطاعم من أشهر أنشطة الأزواج، لذلك اتفقا على يوم أسبوعي للعشاء في المنزل واشتركا في تحضيره.\n\n4- تحديد الكميات\n\nكميات الطعام في المنزل كبيرة على عكس المطاعم، لذلك من الضروري تحديد كمية الطعام وعدم تجاوزها.\n\n5-نشاط مشترك\n\nيمكنكما حضور درس رياضي أو درس للرقص معاً بشكل أسبوعي، وسيحسن ذلك علاقتكما الشخصية أيضاً.\n\n6-مكان للرياضة\n\nخصصا مكاناً في المنزل لممارسة الرياضة، وضعا فيه جهازاً رياضياً أو أي أدوات رياضية متعلقة.\n\n7-التذكير والدعم\n\nقد تضعف مرة وقد يضعف شريكك في مرة أخرى، فاحرصا على التذكير والدعم المتبادل.\n\nتساعد المشاركة على تحقيق الأهداف بشكل عام، ودعم الزوجين هو الأفضل. فقد شاهدنا عشرات الأزواج عبر مسابقات التلفاز يخسران وزنهما سوياً.. والآن دوركما!