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Reizdarm-Syndrom - endlich gibt es eine L?sung!?rzte und Ern?hrungsberater konnten ihren Reizdarm-Patienten jahrzehntelang keine gro?e Hilfe anbieten. Seit einigen Jahren steht erstmals eine bew?hrte Behandlungsmethode bereit: die FODMAP-Di?t! Sie wird immer mehr als f?hrende Behandlung beim Reizdarm-Syndrom anerkannt, da sie zu einer deutlichen Verringerung der Symptome f?hrt.F?r die meisten Menschen mit Reizdarm-Syndrom hat sich eine FODMAP-reduzierte Ern?hrung als sehr vorteilhaft erwiesen. FODMAPs sind Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die f?r viele Menschen schwer zu verdauen sind und durch bakterielle Zersetzung im Darm Symptome verursachen: Bauchschmerzen, Bl?hungen, Durchfall, Verstopfung oder andere Verdauungsbeschwerden.Was Du lernen wirst: Praktische Hinweise zur Umsetzung einer FODMAP-Di?t.Einkauf und Essensplanung von FODMAP-armen Lebensmittel: Die Liste der verbotenen Lebensmittel ist lang. Finde heraus, welche Lebensmittel und Inhaltsstoffe nicht erlaubt sind und warum.Lerne, wie du deine Verdauungsprobleme lindern kannst, indem du deinen ma?geschneiderten FODMAP-Ern?hrungsplan entwickelst: FODMAP-Unvertr?glichkeit und andere Nahrungsmittelunvertr?glichkeiten entlarven: Finde deine individuelle Toleranzschwelle der Lebensmittel, um deine Symptome zu kontrollieren und dein Essen beschwerdefrei genie?en zu k?nnen.Eine gro?e Auswahl Rezepten: Low-FODMAP Rezepte (gluten- und laktosefrei) f?r eine ausgewogene und gesunde Ern?hrung. Einfache, saisonale Rezepte f?r Fr?hst?ck, Mittag- und Abendessen.Und vieles mehr!