Yoga Yogasana Gomukhasana | गोमुखासन | Cow Face Yoga Asana | How to do Gomukhasana |
"गोमुखासन"- संस्कृत में ‘गोमुख’ का अर्थ होता है ‘गाय का चेहरा’। इस आसन में व्यक्ति की आकृति गाय की मुख के समान दिखती है।
गोमुखासन के लाभ:
◆ श्वसन से सम्बंधित रोगों में सहायता करता है। यह छाती को पुष्ट बनाता है और फेफड़ों की सफाई करते हुए इसकी क्षमता को बढ़ाता है।
◆ यह आसन पैर में ऐंठन को कम करता है और पैर की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है।
◆ इसके अभ्यास से गुर्दों को सुचारू रखता है और बढ़ती उम्र में मधुमेह की शुरुआत होने की संभावना कम करता है।
◆ पीठ एवं बांहों की पेशियां को मजबूत बनाता है।

सावधानियां:
◆ अगर आपको घुटनों में दर्द होने पर इसका अभ्यास न करें।
◆ हाथ और पैर में ज़्यादा दर्द हो तो इस आसन का अभ्यास ना करें।
◆ इस आसन को करते समय पीठ के पीछे दोनो हाथों को बांधने में परेशानी हो तो जोर जबरदस्ती ना करें।
◆ अगर आपको रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो तो इसे ना करें।
Note: आपको किसी भी प्रकार की कोई शारीरिक समस्या या फिर परेशानिया है तो अपने डॉक्टर से बात करने पर ही आसन अभ्यास करें|

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