10 manières d'améliorer sa santé mentale en 2020 Alors que a nouvelle année débute, beaucoup de personnes comptent faire plus attention à leur bien être mental et émotionnel en 2020. Voici les 10 meilleurs moyens de s'améliorer selon les thérapeutes. 1. Bloquez des horaires pour dormir 2. Passez 10 minutes dehors chaque jour. 3. Pratiquez l'affirmation de soi quotidienne. 4. Eloignez-vous des réseaux sociaux 5. Démarrez un journal de remerciement. 6. Pratiquez le mental et l'alimentation saine. 7. Choisissez des relations de bonne qualité. 8. Essayez la méditation 9. Coupez-vous des mauvaises habitudes 10. Pratiquez 30 minutes de sport par jour.