Surya Namaskar also known as Sun Salutation is a sequence of 12 powerful yoga poses. Besides being a great cardiovascular workout, Surya Namaskar is also known to have an immensely positive impact on whole body and mind. It is best done early morning on an empty stomach. Each round of Surya Namaskar consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses. Watch here the step by step process of doing Surya Namaskar in correct way and benefits.

सूर्य नमस्कार सभी योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। इस आसन को सुबह सूर्य के सामने करने से विटामिन डी मिलता है और त्वचा रोग समाप्त हो जाते हैं | इस के अभ्यास के द्वारा हमारे शरीर की छोटी-बड़ी सभी नस-नाडि़यां क्रियाशील हो जाती हैं, इसलिए आलस्य, अतिनिद्रा आदि विकार दूर हो जाते हैं| इसके नियमित अभ्यास से मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। वज़न और मोटापा घटाने में भी सूर्य नमस्कार आसन (Surya Namaskar Aasan) बेहद लाभकारी है। इसके अभ्यास से साधक का शरीर निरोगी और स्वस्थ रहता है। इस आसन को बच्चों से लेकर बड़ों तक, स्त्री हो या पुरुष कोई भी कर सकता है।आइये जानें सूर्य नमस्कार के सही तरीके, फायदों और सावधानियों के बारे मे,हमारी योग गुरु रूचि विरमानी से ...