Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler
YOUTUBE KANALIMIZDAN DA BİZİ TAKİP EDEBİLİRSİNİZ
https://goo.gl/pfGcrA

Sonbaharda beslenme düzenine özen göstermek hem mevsimsel hastalıkları önlüyor hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlıyor Bağışıklık güçlendiren besinlere yönelmek ve vitamin depolamak bu dönemde şart

Sebze yemekleri hazırlayın C vitamini ve antioksidan açısından güçlü olan sebzeler sağlık vadediyor Sonbaharın dengesiz havalarından ıspanak brokoli turp ve kereviz gibi sebzeler yiyerek kurtulabilirsiniz

Balık yiyinOmega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan balık av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında girmeyi başarıyor Palamut sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızı şenlendirebilir Taze yeşilliklerle yapacağınız salata da enerji depolamanızı sağlar

Kuruyemiş tüketinOmega 3 ve Omega 9 açısından besleyici olan kuruyemişler bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı B12 ve B6 vitaminleri açısından da zengin olan ceviz fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri makul oranlarda tüketmelisiniz

Kuşburnu çayı içinHarika bir antioksidan deposu olan kuşburnu çayı ile likopen desteği sağlayabilir ve C vitamini alarak bağışıklık sisteminizi kışa hazırlayabilirsiniz

Az ve sık yiyinAz ve sık yemek yemek hem kan şekerinizin aşırı düşmesini önler hem de kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar Küçük porsiyonlar halinde 3 ara ve 3 ana öğün yiyebilirsiniz

Unlu ve şekerli besinlerden uzak durunKan şekerinde dengesizlik yaratan unlu yağlı ve bol şekerli yemekler ve tatlılar sizi kısa bir süre mutlu etse de sonrasında açlık hissetmenize ve kilo almanıza neden olur Bu nedenle bu tür yiyecekleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın

Probiyotik ürünler tüketinBağırsak faaliyetlerini düzenleyen probiyotik ürünler daha sağlıklı bir sindirim ve bağışıklık sistemine sahip olmanızı sağlar Probiyotikli kefir ve yoğurt gibi ürünleri mutlaka tüketmeye çalışın

Tam tahıllı yiyeceklere yönelinTam tahıllı çavdarlı ve kepekli ürünler sonbahar yorgunluğunuzu önlemede yardımcı olur B vitamini dostu ve lif zengini olan tam tahıllı yiyecekler ile kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilirsiniz

Meyvelere ağırlık verinMürdüm eriği siyah üzüm böğürtlen greyfurt ve mandalina gibi sonbahar meyvelerini ve C



#Sonbaharda #beslenme #düzenine #özen #göstermek #hem #mevsimsel #hastalıkları #önlüyor #hem #de #daha #sağlıklı #bir #vücuda #kavuşmayı #sağlıyor #Bağışıklık #güçlendiren #besinlere #yönelmek #ve #vitamin #depolamak #bu #dönemde #şart #Sonbaharda #vücut #direncini #artıracak #öneriler #hayata #dair #hayat #hayatadair #hayatadairvideo #video #ilginç #ilginç #trend #güncel #komik #haber #haberler #bilgiler #videolar #2018►http://www.internethaber.com/sonbaharda-vucut-direncini-artiracak-oneriler-foto-galerisi-1906428.htm

►ABONE OL: https://goo.gl/pfGcrA
►PAYLAŞ, BEĞEN & YORUM İÇİN: https://youtu.be/vb8P8V3m2wg