Cet exercice permet de muscler les pectoraux. C'est surement l'exercice le plus efficace pour muscler intégralement les pectoraux et le haut du torse. Comment réaliser les écartés avec haltères ? Allongé ou assis, avec les jambes pliées ou bien les pieds au sol. Etre allongé ou assis sur un banc vous permet de ne pas gêner vos mouvements de bras. En ce qui concerne vos bras, écartez-les jusqu’à l'horizontale en inspirant. Puis expirez, et relevez vos bras à la verticale. Cependant, il ne faut pas oublier que cet exercice ne doit pas se pratiquer avec des poids trop lourd. Mais il doit être pratiqué lentement car cela aidera à la formation du muscle et vous permettra de ne pas l’abîmer ou vous blesser.