¿Cuánto ejercicio debes hacer para perder peso? | Vida y Salud: Dra Aliza

Mucha gente me pregunta a través de todas mis plataformas ¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para perder peso?

Cualquier actividad física, con moderación y dentro de lo que te permite tu estado de salud, sin duda es beneficiosa y ayuda a perder peso. Pero al parecer, existe un número clave, que ofrece resultados.

La cifra parece ser 30 minutos de ejercicios al día. Y la “magia” según los expertos consiste en que esa media hora diaria es mucho más factible y fácil de incorporar a la rutina diaria.

La prueba de que esa media hora diaria funciona en adultos con sobrepeso la dio un estudio realizado el año pasado en la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca. Ellos reunieron a 60 hombres con un sobrepeso moderado y que deseaban adelgazar. Estos hombres se dividieron al azar en dos grupos uno tenía que ejercitarse por 30 minutos y el otro por 60 minutos.

Los hombres que se ejercitaron y sudaron durante 30 minutos diarios obtuvieron iguales o mejores resultados que los hombres que se ejercitaron y sudaron durante una hora completa.
Los del grupo de 30 minutos perdieron un promedio de 2 libras (907 gramos) más de peso corporal que los del otro grupo.

Así que… de ahora en adelante, proponte la meta de trotar, correr, caminar al aire libre o en la caminadora, durante media hora al día, antes de ir al trabajo o al regresar. Media hora diaria es una meta que se puede lograr. Es suficiente con que tomes la decisión de ver media hora menos de televisión o de levantarte una hora más temprano para darle a tu cuerpo la posibilidad de alcanzar un peso más saludable y mejorar tu calidad de vida.

Recuerda, si quieres aprender más sobre los temas que te presentamos aquí, visítanos en VidaySalud.tv. Soy la doctora Aliza.

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