मोटापा भारत में तेज़ी से बढ़ रहा है। एक survey के अनुसार भारत में है 4 में से एक व्यक्ति इस रोग से पीड़ित है। मोटापा के अनेक complications है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है और खूबसूरत भी दिखना चाहते तो इन उपयो को अपना सकते है।

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1) वजन कम करना है तो ज़मीन पर बैठकर खाना खाएं। ज़मीन पर बैठकर खाना खाना खाने से आप अधिक खाने से बचते हो जिससे आपके शरीर का फैट नहीं बढ़ता। साथ ही दिमाग यह अहसास करा देता है की पेट भर गया। जमीन पर बैठकर भोजन करने से जठराग्नि (पाचनक्रिया) त्रीव्र होती जिससे भोजन जल्दी पचता है और पेट नहीं बढ़ता।

2) खाना खाने के 1 घंटे तक पानी न पिए, क्योकि जठरअग्नि (पाचनक्रिया) तीव्र होती है और यदि आप खाने के तुरंत बाद पानी पीते है तो जठराग्नि मंद हो जायेगी और खाना पचेगा नहीं जिस वजह से खाना पेट में ही सड़ेगा।
मोटापे का मुख्य कारण यही है।

3) हमेशा ध्यान रखे की कभी भी 5 -7 के बीच जब सूर्यास्त हो रहा हो तब भोजन न करे। वाग्भट्ट सहिता के अनुसार "सूर्यास्त" के समय हमारी "जठराग्नि" (पाचनक्रिया) मंद होती है और भोजन पचने में भारी हो जाता है और मोटापा भी बढ़ता है।

4) खूब पानी पिने से शरीर में मलो का जमाव नहीं होता और तरोताज़गी बनी रहती है। कम से कम 4 लीटर पानी पिए। पानी हमेशा बैठकर और घूँट घूँट कर पीना चाहिए। वजन कम होने के साथ चेहरा भी चमक उठता है।

5) यदि आप 1 महीने में 20kg तक वजन कम करना चाहते है तो लौकी (bottle guard) एक बेहतर विकल्प है। दिन में कम से कम 4 गिलास लौकी का जूस पिया करे और 2 बार लौकी की सब्जी खाया करे। इससे बहुत लाभ होगा।

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