דיאטה מהירה וקלה תפריטים להרזייה שפויה עם מטופלים של קובי עזרא. http://diet2all.net/ הצרכים התזונתיים משתנים בהתאם למין, לגודל, לגיל ולרמות הפעילות, ולכן יש להשתמש בתרשים זה כמדריך כללי בלבד. התרשים מציג את Intakes Intakes (RI) או סכומים יומיים המומלצים למבוגר ממוצע, בינוני, כדי להשיג תזונה בריאה ומאוזנת לשמירה במקום לאבד או לעלות במשקל. RIs עבור שומן, רוויים, סוכרים ומלח הם כל כמויות מקסימליות, ואילו אלה עבור פחמימות וחלבון הם דמויות אתה צריך לשאוף לפגוש כל יום. אין RI עבור סיבים למרות מומחי בריאות מציע לנו 30g ביום.