عضلة الترايسيبس أو عضلة الذراع ثلاثية الرؤوس من أهم العضلات في الذراع، فهي المسؤولة عن طريقة مد الذراع وقبضه، وهي تتكون من ثلاثة رؤوس تتجمع في جذر واحد، ويجب التركيز عليها جميعاً للحصول على عضلة قوية ولائقة. هناك مجموعة كبيرة من التمرينات التي يمكن أن تقوم بها لتقوية هذه العضلة المهمة، التي لا يهتم بها كثير من الناس مثل اهتمامهم بغيرها كعضلات الصدر والبطن، وهذه 4 تمارين على طريقة المدرب الرياضي وائل زغيب، يمكنك القيام بها في أي وقت، وتساعدك في بناء عضلة الترايسبس وتقويتها.