Gracyanne Barbosa - Treino de deltoides 09-05-2017
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2017-06-19
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Gracyanne Barbosa - Treino de deltóides 09/05/2017
01 . Frontal no banco 3 x 15 com elev lateral 10 de cada lado + 10 bilateral
02. Arnold 4 x 15 + 4 x 10 lateral + frontal
03. Elev lateral máquina
04.Crucifixo no cabo unilateral 3 x 12 sem descanso
05. Posterior no cabo 3 x 15 sem descanso
06. Posterior 3 até a falha
01 . Frontal no banco 3 x 15 com elev lateral 10 de cada lado + 10 bilateral
02. Arnold 4 x 15 + 4 x 10 lateral + frontal
03. Elev lateral máquina
04.Crucifixo no cabo unilateral 3 x 12 sem descanso
05. Posterior no cabo 3 x 15 sem descanso
06. Posterior 3 até a falha
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