Purvottanasana, पूर्वोत्तानासन has many names – Upward Plank Pose, Inclined Plank Pose, Reverse Plank Pose, Inclined Plane Pose, Upward Plane Pose, or Back Bend Pose. You must make sure to keep your stomach and bowels empty before you practice this asana. Have your meals at least four to six hours before you do the asana. This asana is super beneficial for Thyroid patient. Check out here the tutorial to do the asana correctly. Watch the video here.

पूर्वोत्तानासन का नाम दो शब्दों के मेल से बना है पूर्व और उत्तान | पूर्व यानि पूर्व दिशा या शरीर का अगला हिस्सा और उत्तान का अर्थ होता है खिंचा हुआ | ये आसन रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को सशक्त करता है और कमर दर्द को दूर करने में सहायक है। इसके अभ्यास से कंधे और बाजुओं की मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है। फेफड़ों में खिंचाव आता है, छाती का विकास होता है।

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