Mindfulness significa atención plena. Eso es lo que hacemos en la meditación de hoy, dedicar unos minutos a ser conscientes del momento presente. Sin juzgarlo, sin intentar modificarlo. Simplemente observándolo.

Aunque en la meditación nos sentamos y dedicamos un momento especial para ello, tú puedes aplicar mindfulness, la atención plena, mientras realizas las tareas habituales de tu día a día.

Puedes vivir totalmente el momento presente mientras te duchas. Centrando tu atención en el agua cayendo en tu piel, el olor del jabón, la textura de la esponja...

Mientras caminas. Sintiendo cada paso, el aire y el sol en tu cara, escuchando sin juzgar los sonidos que oyes en tu paseo...

Al fregar los platos; sintiendo la temperatura, el roce de los diferentes objetos, la humedad del agua en tus manos....

Cualquier momento del día es bueno para centrar el 100% de la atención en vivir el ahora. Y si aparecen los pensamientos, no te enganches con ellos, simplemente, obsérvalos y retorna tu atención al presente.

Espero que disfrutes de la experiencia de sencillamente "ser".

Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.