Tập cơ bụng 6 múi luôn nằm trong danh mục ưu tiên của dân tập thể hình và đặc biệt là những “phiên bản” tập tại nhà. 11 động tác sau đây được tổng hợp từ những động tác tập bụng cơ bản để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hiệu quả.

Động tác 1: Nằm ngửa, gấp 1 chân, gập bụng khuỷu tay chạm gối

Động tác 2: Nằm ngửa giữ chân cao 90 độ

Động tác 3: Gập bụng gập chân

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh nâng cao đùi

Động tác 6: Chống đẩy tĩnh gót chạm mông
Động tác 7: Nằm ngửa, chân cắt kéo

Động tác 8: Trồng chuối

Động tác 9: Đu xà gập bụng

Động tác 10: Gập bụng và đá chân cao 90 độ

Động tác 11: Nằm nghiêng đẩy cao hông

https://www.facebook.com/Bruce-Lee-FC-1069683193048987/

https://www.facebook.com/groups/114254175436572/

https://www.facebook.com/Fan.Bruce.Lee.Vn/

https://www.facebook.com/vothuatvietnam.vn/