* Exercise: wave
Open legs shoulder width
Outstretched hands under shoulders, palms facing down
Stretched over his chest
Waving as the clock pendulum
No need to stress
Natural waved back into the position most comfortable
Push both hands to the chest forward inertia
5th wave to the knee, then shrugged slightly down
Lightly shrugged two branches ....
* Bài tập: Vẩy tay
Hai chân mở rộng bằng vai
Hai tay duỗi thẳng theo vai, lòng bàn tay úp xuống
Duỗi thẳng trước ngực
Vẩy tay như quả lắc đồng hồ
Không cần gắng sức
Tự nhiên Vẩy tay ra phía sau vào vị trí cảm thấy dễ chịu nhất
Đẩy hai tay lại về phía trước ngực theo quán tính
Vẫy tới cái thứ 5 thì hơi nhún đầu gối xuống
Nhẹ nhành nhún hai cái....