Déroulement :
- Plusieurs séries de 2 lancers-francs.
- Après 2 lancers-francs consécutifs tentés, courir poser 1 appui dansle rond central et revenir.

Règles :
- Durée : 45 secondes
- 5 secondes pour effectuer un LF
-Le klaxon retentit au milieu d'une série = Si le ballon est parti des mains du tireur au retentissement du klaxon, 1 point sera comptabilisé si le lancer franc est marqué .

Comptage des points:
- 1 lancer marqué = 1 point

Bonus :
- 2 lancers consécutifs marqués de la même série = 3 points

Pénalités :
- Pied(s) sur la ligne de lancer-franc = lancer franc refusé.
- Ne pas aller poser le pied dans le rond central = le lancer franc sera refusé si il est marqué.