예상치 못한 상황에 대처할 수 있는 건강가이드를 숙지해야중노년의 지구별 여행자에게 필요한 ‘플랜H(Health)’를 짚어본다.김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱챙기고 영문 처방전 준비를갑작스러운 환경변화는 신체 부담을 가중시킨다.만성질환이 악화하기 쉽고 감염질환에도 취약하다. 이들이김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱전 챙겨야 할 건강 수칙의 첫째는 본인의 병력·복용약·연령김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱영어로 적은 명찰이나 팔찌를 준비하는 것이다. 의식 없이쓰러졌을 때나 현지에서 의료진과 소통하는 데 필요하다. 약국·병원에서표현할 수 있는 영어 단어를 준비하고, 주치의 전화번호를김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱것도 도움이 된다.둘째. 여행자보험에 가입한다. 중노년층은 지병이 악화하거나김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱골절상을 입어 응급 치료를 받아야 하는 확률이 높다.같은 심혈관계질환으로 의료기관을 찾는 일도 잦다. 여행 지역의김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱위치를 미리 알고 있으면 사고 시 빠른 대처를수 있다.셋째. 본인이 복용하던 약은 넉넉히 챙기고 영문처방전을준비한다. 일부 국가에서 반입이 안 될 수 있어서다.김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱맞는 당뇨환자는 현지에서 바늘을 구할 수 없는 경우가여유 있게 가져간다. 약은 반드시 기내에 가지고 탑승한다.넷째.김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱일정은 여유 있게 계획한다. 공항에 세시간 전 도착하고,김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱시간도 세 시간 정도 넉넉한 것이 좋다. 마음이무리하게 뛰다가 심장에 무리가 간다든가 숨이쓰러지기 십상이다. 숨돌릴 틈 없이 일정이 빡빡하면 피로·관절통김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱후유증이 오기 쉽다.마지막으로 여행 6~8주 전에는 병원 내등을 찾아 전문의와 상담한다. 개인의 질병력과 여행 종류·기간,김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱기후환경에 따라 권장백신과 처방약이 달라진다. 항체가2~3주 이상 필요한데 노년층은 예방접종을항체형성률이 젊은 사람보다 낮다. 백신으로 부족한 부분을 보완할있는 행동지침을 안내받는다.중노년 해외여행자에게 유용한 약김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱약을 아침·점심·저녁으로 나누어 보관하면 착오 없이 안전하게 복용할있다. 사진=강북삼성병원비행기 이·착륙 때 껌 씹으면김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱신체에 이상 반응이 생기기 쉬운 공간이다. 폐기능이 약한김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱약간의 기압 차에도 위험해질 수 있다. 기압이 낮으면안에 녹아 들어가는 산소의 양이 줄어든다. 또 신체가스가 잘 차는데 이 때문에 헛배가 부르면서 횡격막이김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱폐활량이 더 줄어든다. 출발 전 양파·콩 등 가스가김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱생기는 음식은 피한다. 탄산음료만큼 사과주스도 좋지 않다. 운동을때 호흡곤란이 있거나 폐활량이 일반인보다 50% 이내로 떨어져있는김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱의사와 상담을 받는다.부비동(코 주변 뼛속)과 중이강(바깥귀와 속귀 사이질환이 있다면 이·착륙 동안 껌을 씹거나 침을 삼켜준다.신체 내 압력이 변화하면서 귀에 통증이나 고막의 천공,김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱올 수 있다.기내에 장시간 앉아있으면 혈액순환에 이상이 생겨혈전증(혈액이 굳는 것, 이코노미클래스증후군)이 오기 쉽다. 혈전증을 앓았거나김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱에스트로겐 약물 복용자는 위험이 높아진다. 엉덩이는 좌석 깊숙이김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱허리에는 쿠션을 댄다. 발목을 자주 돌려주고 발가락을 들어올리는종아리 근육을 움직인다. 몸에 달라붙는 바지는말고, 움직임이 불편한 창가·가운데 자리는 피한다. 차고 건조한김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱혈액순환·심장질환·호흡기질환에 좋지 않으므로 담요를 덮고 물은 충분히 마신다.멀미는몸이 적응하지 못해 발생한다. 그렇지만 나이가 들수록 평형기관의김해 유흥 마트 즐겨찾기 부천풀사롱 익산풀사롱 동탄풀사롱떨어져 멀미를 덜한다. 평소 멀미가 심하다면30분~1시간 전에 붙이는 멀미약을 챙긴다.