올 1월 국제학술지 ‘비만 저널(Journal Obesity)’에 김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방 연구결과를 보면 하루에 7시간 이상 숙면을 취한 여성이 6시간미만으로잔 여성보다 칼로리 소모가 높았다. 이는 밤중에 깨어있는 동안하거나 잠이 모자라 피곤해진 정신으로 다음 날 식단구성이 엉망이 @]김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방て 때문으로 추정된다.그렇다고 저지방 혹은 저 콜레스테롤 다이어트 식단만을 고집하거나음식을 적게 먹는 것도 도움이 되지 않는다. ic김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방+ 경우 신진대사에 영향을 미쳐 낮에 졸음을쉬운데 심신을 지치게 만들고 운동의지를 김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방&@ 궁극적으로 칼로리가 제대로 소모되지 못하는 결과로 이어지기 때문이다.이와미국 과학전문매체 라이브 사이언스닷컴은 수면전문가의 조언이‘7시간 이상 숙면을 도와주는 てハ김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방g방법’을 12일(현지시간) 소개했다. 다이어트와 수면의 상관관계가 밀접하다는 것이 여러증명된 만큼 해당방법을 통해 숙면을 취하면 체중조절에 큰 도움이것으로 기대된다.1. ‘수면 시간’을 미리 설정하라. 어린 시절, 밤늦게까지 김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방 때 부모님은 우리에게 “이제는 잘 시간이야”라며 침실로 가기를적이 많다. 당시에는 귀찮게 생각됐지만 지금건강을 위한 부모님의 진심어린 조언이 g김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방 어떤 일이 있더라도 웬만하면 눈을 감고 잠을 청할 저녁 김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방~정확히 7~8시간 후 깨어날 아침시간을 미리 설정해 알람시계나 스마트폰에놓으면 큰 도움이 된다. 굉장히 당연하고 큰없을 것 같지만 머릿속에 수면 김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방 미리 설정하고 안하고의 차이는 상당하다. 2. 적어도 취침 1시간‘금식’ 하라 몸은 대단히 과학적이고 격렬한 운동을 하며 이는 {^김해핸플방『즐겨박기』 경기핸플방【runzb짝꿍org】baptists 부평핸플방] 음식 소화시간에 극대화된다. 위와 장이 한창 운동중이면신경이 곤두서게 되고 이는 잠자리에 악영향을가능하면 물도 마시지 않는 게 좋은데 한밤중에 소변이 마려워 깰 경우 이미 그 자체로 숙면과는 멀어지게 된다.