Selectorized Shouders Press

Cơ Tham Gia: Vai (Toàn bộ vai), Tay Sau
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi đẩy lên), Cố gắng tập trung dùng cơ vai thực hiện động tác, không dùng cơ tay làm nhân tố chính đẩy tạ lên (Rất hại khớp cùi chỏ)
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập đơn giản, không đòi hỏi áp lực cao rất thích hợp nằm trong giáo án superset hay dropset. Giúp mình hoàn thiện kỹ thuật tập ngực 1 cách chính xác trước khi bước sang free weight

Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị hạ tạ xuống hít vào và đẩy tạ lên đỉnh cao nhất thở ra, không để các bánh tạ chạm vào nhau, căng cơ vai nhất có thể tại điểm thấp nhất động tác