SEATED CABLE ROWS

Cơ Tham Gia: Lưng (Lưng giữa), Tay trước
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp cùi chỏ (cánh tay thẳng 100% khi thả tạ lên), Cố gắng dùng cơ lưng thực hiện động tác. Hạn chế dùng cơ tay để kéo
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập quan trọng ở 1 mức độ trung bình, bài tập này là 1 bài tập rất tốt để phát triển độ khỏe và độ dầy của lưng. Khi tập các bạn nên đung đưa người nhẹ nhưng không được ngã về sau 1 góc quá 15 độ (cô lập sẽ giới hạn khối lượng và làm cột sống bị cô lập chịu nhiều áp lực)
Kỹ thuật cơ bản: chuẩn bị kéo tạ vào người hoặc cơ lưng ở vị trí căng thì hít vào, đòn tạ sắp chạm bụng (ở vị trí cơ lưng ép) thì thở ra, ưỡn ngực khi kéo và giữ thẳng lưng trong quá trình thực hiện động tác.

Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/ngoi-keo-cap-tap-lung

Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640

Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn