Программа тренировок для женщин «Леди фитнес»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=596 Фитнес программа тренировок для мужчин «Фитнес Мен»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=605

Фитнес тренировка. Упражнения для бедер и ягодиц. Динамичные выпады. Обучающее видео. Сергей Сивец - эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.